Роль витаминов в жизни человека

0
1132

Роль витаминов в жизни человека

Важность витаминов для нашего здоровья особенно очевидна у тех людей, которые не потребляют необходимое количество этих веществ в своем ежедневном рационе, вызывая различные состояния. Сами витамины можно найти тут enzoway.ru

Среди основных преимуществ правильного приема витаминов мы можем найти более здоровое зрение, хорошее кровообращение и свертываемость крови, высокую защиту, антиоксидантные эффекты, здоровые ткани и слизистые оболочки, правильное развитие костей и улучшение нашего мозга и клеточной активности.

Существуют разные виды витаминов, всего их 13, и их можно разделить на две большие группы:

  •     растворим в воде
  •     жирорастворимый

Водорастворимые витамины (витамин В и его группы и витамин С) не накапливаются в нашем организме, так как быстро выводятся из организма с мочой. По этой причине мы должны следить за их потреблением и есть их регулярно.

Жирорастворимые витамины (А, D, Е и К) растворяются с большим трудом и, в отличие от водорастворимых витаминов, при употреблении в избытке откладываются в печени или в жировых отложениях. Следовательно, не обязательно употреблять их каждый день, но необходимо контролировать их потребление. Витамин D также может естественным образом вырабатываться в нашем организме, и, в отличие от остальных, его потребление может быть спорадическим.

Очень важно подчеркнуть, что сбалансированной диеты достаточно, чтобы обеспечить правильное потребление витаминов, необходимых для повседневной активности, даже для тех людей, которые выполняют физическую активность контролируемым образом.

Вообще говоря, витамины являются действительно важными молекулами для обеспечения жизнедеятельности человека. Большинство этих веществ не могут быть произведены непосредственно организмом, поэтому можно гарантировать, что они получены только из пищи. Подавляющее большинство витаминов действуют как компоненты, связанные с активностью ферментов, в то время как в других случаях они непосредственно вмешиваются в определенные метаболические процессы, как описано для витамина D. Витамин А представляет собой соединение, которое вмешивается в различные физиологические пути, связанные с множеством функций. Было показано, что в высоких дозах он токсичен, поэтому использование добавок не рекомендуется, если это строго не показано с медицинской точки зрения. В отношении витамина В фактически была предложена его классификация как «комплекс В», учитывая, что под этим наименованием объединяются очень разные соединения, среди которых выделяются витамин В1 (тиамин), витамин В6 (пиридоксин) и витамин В6 (пиридоксин). y витамин B12 (цианокобаламин). В то время как первые два являются частью фундаментальной физиологии нервной системы, дефицит витамина B12 вызывает серьезные расстройства, такие как мегалобластная анемия и слабоумие. Витамин С (аскорбиновая кислота) является известным кофактором иммунной системы. С другой стороны, витамин D (холекальциферол) действует как настоящий гормон, связанный со здоровьем скелета, а витамин Е является признанным антиоксидантным агентом. Наконец, витамин К необходим для правильного свертывания крови.

Читайте также:  Суть работы кислородных станций

Поэтому значение витаминов определяется их незаменимым участием в функционировании здорового организма и позволяет подчеркнуть преимущества здорового питания.

Очень важно ежедневно есть свежие и сезонные фрукты и овощи или любые их производные, такие как натуральные соки или кремы и пюре. Помните, что вы можете сделать очень оригинальные и вкусные смеси для каждого из ваших потребностей.

При правильном питании в сочетании с ежедневными упражнениями вы добьетесь железного здоровья, тела, которое вы ищете, и намного выше этого ... лучшего здоровья.