Содержание статьи
Как выйти из запоя?
Если вы или кто-то, кого вы любите, регулярно злоупотребляете алкоголем и беспокоитесь, что эта проблема может перерасти во что-то более серьезное, есть вещи, которые вы можете предпринять, чтобы вывод из запоя и полный отказ от выпивки прошел как можно благоприятнее. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сократить употребление алкоголя и, возможно, даже полностью бросить пить. Рассмотрим три:
Создайте план. Заблаговременное планирование — отличный способ избежать спонтанных выпивок, которые приводят к пьянству. Возможно, вы можете сказать себе, что вы пьете только по выходным и собираетесь ограничить себя максимум 2-3 порциями в эти вечера — не более того. Разработав такой план и придерживаясь его, вы сможете не пить все больше и больше, чем вы намеревались.
Расскажите своей семье и друзьям. Рассказав своим друзьям и семье о своем плане по сокращению употребления алкоголя, они не только помогут привлечь вас к ответственности, но и, скорее всего, вы будете более склонны придерживаться своего плана из чувства приверженности. Более того, некоторые друзья и родственники могут присоединиться к вашему плану, чтобы оказать дополнительную поддержку.
Попросите о помощи. Иногда эта проблема может быть более серьезной, чем вы думаете. Если это так, и вы все еще не можете справиться со своей проблемой, вам может потребоваться профессиональная помощь в виде встреч анонимных алкоголиков или стационарных реабилитационных услуг, если этого требует ваша ситуация.
Кроме того, если вы ищете помощи для решения проблемы с алкоголем, которая, по вашему мнению, уже переросла в алкоголизм, обращение за профессиональной помощью — ваш лучший шанс победить зависимость. Не стесняйтесь обращаться за помощью.
Побочные эффекты запоя
Существует ряд побочных эффектов и проблем, которые могут быть вызваны пьянством. Очевидно, что любая форма употребления алкоголя может привести к определенным последствиям для здоровья, таким как:
- Повышенный риск проблем с печенью
- Высокое кровяное давление
- Повышенный риск инсульта
- Проблемы с пищеварением
- Повышенный риск рака
