Диетолог – это врач, специализирующийся на составлении правильного рациона питания и подборе продуктов, которые будут максимально полезны для здоровья человека в каждом индивидуальном случае. Записаться на консультацию к диетологу можно тут https://neboley24.ru.
Как правило, диетолог работает с людьми, имеющими какие-либо проблемы со здоровьем, а также с теми, кто хочет похудеть или удержать вес в норме.
Врач может помочь справиться с такими проблемами, как:
- нарушение обмена веществ;
- гормональные сбои;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- проблемы с весом.
Ведь, если вы хотите сохранить здоровье и молодость, вам необходимо правильно питаться. В этом случае диетолог способен помочь подобрать наиболее сбалансированный рацион.
Содержание статьи
Специфика диеты
Как известно, каждый человек является индивидуальностью, поэтому перед тем, как что-то менять в образе жизни, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Дело в том, что не все изменения в питании и образе жизни могут пойти на пользу.
В таких ситуациях нужно просто придерживаться общих рекомендаций по питанию. Так, например, не стоит садиться на диету в период обострения хронических заболеваний. Поскольку это может не только не дать результатов, но и наоборот навредить организму.
Что касается питания при различных заболеваниях, то здесь существуют свои нюансы. Например, при сахарном диабете надо исключить из рациона сахар и все сладости, которые его содержат. При этом можно есть мед, который не запрещен при этом заболевании, и сухофрукты.
Во время обострения язвенной болезни следует исключить из рациона овощи, фрукты и ягоды, а также все мучные изделия, кроме хлеба. Можно есть рыбу, мясо, яйца, кисломолочные продукты, нежирный творог и сыр. Очень полезно при язвенной болезни есть каши, приготовленные на воде. Если у вас проблемы с желудком, следует включать в рацион больше продуктов содержащих клетчатку.
Рекомендации диетолога
В первую очередь необходимо запомнить, что правильное питание не должно носить характер жестких ограничений. Диетологи рекомендуют придерживаться некоторых правил при составлении рациона:
- Если вы хотите похудеть, то необходимо питаться небольшими порциями и регулярно.
- По утрам лучше всего готовить каши на воде или на молоке, но без добавления сахара.
- На второй завтрак можно съесть фрукты или сухофрукты.
- Обед должен состоять из супа, второго блюда и овощного салата.
- Ужин должен быть самым легким приемом пищи. Порция не должна превышать 200 граммов.
- Перед сном можно выпить кефир или йогурт.
Для достижения оптимального результата необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. При этом углеводы должны составлять около 80%, жиры – 15%, а белки – 10%. Чтобы легче было составить свое меню, стоит внимательно изучить таблицу продуктов и составить список того, что можно кушать при похудении.
Сбалансированное питание
Диетологи всего мира утверждают, что для потери веса и закрепления результатов необходимо придерживаться сбалансированного питания. Оно подразумевает под собой употребление в пищу только полезных продуктов.
Для того чтобы составить правильное меню для похудения, необходимо учитывать все тонкости вашего организма. Только в этом случае можно рассчитывать на то, что потеря лишних килограммов будет происходить постепенно и без вреда для здоровья.
При составлении рациона питания для снижения веса следует учитывать, сколько вы будете терять килограмм за месяц, а также на какие продукты вы должны ориентироваться. Для этого необходимо определить, какие пищевые пристрастия у вас есть, и как на ваш организм влияют различные продукты.
