Остеохондроз — симптомы и профилактика


Остеохондроз профилактика

Те или иные симптомы остеохондроза есть практически у каждого: боль в шее и головокружение; чувство тяжести, онемение, ощущение ползания мурашек по спине и пояснице; скованность мышц; беспокойный сон, не приносящий облегчения; головные боли. Что же делать?

Для начала обратитесь к врачу, пройдите курс массажа и терапию, назначенную специалистом.  А после этого займитесь профилактикой остеохондроза.

Если на работе вам приходится подолгу сидеть, делайте это правильно: выпрямитесь, откиньтесь на спинку стула, ноги поместите на какую-нибудь подставку, чтобы колени оказались чуть выше бедер.

Постарайтесь сделать рабочее место комфортным для позвоночника. Например, переместите телефон так, чтобы пришлось вставать при каждом звонке.

Даже когда вы не можете оторваться от стула ни на минуту, все равно старайтесь менять положение: напрягайте и расслабляйте мышцы ног и ягодиц, откидывайтесь на спинку кресла, поворачивайте шею.

Позвоночник страдает и в том случае, если приходится долго стоять в одном положении. Чтобы ослабить нагрузку, следует напрягать мышцы живота и ягодиц. По возможности упритесь спиной в стенку.

Спите на жестком матрасе и плоской ортопедической подушке для профилактики остеохондроза.

Поднявшись с постели, сделайте простую зарядку: выгибайте спину, как кошка, походите на руках и ногах одновременно, лягте на пол и поднимайте ноги вверх под углом 45 градусов, сделайте упражнение «велосипед», вращайте головой в одну и другую сторону по 10 раз.

Ведите подвижный образ жизни, запишитесь в спортивную секцию. Однако лучший вид спорта для позвоночника — плавание. Во время занятий в бассейне развиваются мышцы, которые необходимы для поддержки позвоночника и снимают нагрузки на межпозвонковые диски.

Такая профилактика остеохондроза позволит вам предотвратить заболевание на долгие годы.

Читайте также:  Основные принципы здорового позвоночника


Внимание! Перед использованием народных рецептов для лечения заболеваний различного рода, - проконсультируйтесь с лечащим врачом, фитотерапевтами, чтобы не допустить негативных последствий!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Полное устранение головной боли
Очистка организма
Очищение печени оливковым маслом

Очищение печени оливковым маслом

В этой статье речь пойдет об очищении печени в домашних условиях с помощью оливкового масла и лимона. Масло...

Очищение и укрепление ослабленного организма

Очищение и укрепление ослабленного организма

На протяжении всей жизни наш организм подвергается множеству негативных воздействий (плохая экология,...

Очищение организма от шлаков в домашних условиях

Очищение организма от шлаков в домашних условиях

Природа позаботилась о том, чтобы наш организм мог самостоятельно проводить очистку. Однако за последние...