17.09.2014     0
 

Гиповитаминоз — признаки нехватки витаминов разных групп и рекомендуемые продукты


Гиповитаминоз возникает, если наш организм не получает необходимое количество витаминов для нормального функционирования всех систем. В результате чего возникают различные неприятные явления (головные боли, хроническая усталость, выпадения волос, бессонница и др.).

Симптомы и лечение

В сегодняшней статье мы расскажем вам, как определить от нехватки какого витамина страдает ваш организм.

1. Если даже после небольших ушибов синяки долго не проходят, то можно сделать предположение, что организму не хватает витаминов С и Р.

Шиповник – содержание витамина С в 10 р. больше, чем в черной смородине и примерно в 40 р. больше, чем в обычных лимонах; в народной медицине используют для лечения болезней почек и печени, при малокровии и для общего укрепления организма.

Сладкий перец имеет высокое содержание витамина С, но в нем присутствуют также и витамины Р, РР, В1, В2, В9. Народные целители рекомендуют использовать при проблемах с сосудами, улучшает работу пищеварительной системы, помогает успокоить нервную систему.

Белая часть кожуры и цедра лимона содержит большое количество витамина Р. В народной медицине используется для нормализации пищеварения, является отличным средством для очистки крови и кишечника, отличное антисептическое средство.

2. Если вам сложно быстро адаптироваться в темноте, у вас часто возникают воспаления и чувство жжения глаз — это может говорить про нехватку в организме таких витаминов как А и В2.

Чтобы их восполнить необходимо в свой рацион добавить такие продукты:

Витамин А

  •  печень,
  • черемша,
  • калина,
  • масло сливочное,
  • брокколи,
  • сметана и др.;

Витамин В2

  • кедровые орехи,
  • печень,
  • миндаль,
  • шампиньоны,
  • опята скумбрия и др.

3. Регулярные головокружения и/или посторонние шумы в ушах могут быть спровоцированы нехваткой таких витаминов как В3 и Е.

Восполнить эту нехватку нам помогут следующие продукты питания:

Витамин В3

  • белый гриб,
  • горох,
  • печень,
  • шампиньон,
  • арахис,
  • куриные яйцо,
  • фасоль,
  • пшеница,
  • фундук и др.;

Витамин Е

  • миндаль,
  • фундук,
  • арахис,
  • фисташки,
  • кешью,
  • курага,
  • облепиха,
  • пшеница и др.

4. Появление перхоти на голове свидетельствует про нехватку витаминов F, В6, В12.

Добавив продукты с высоким содержанием данных витамином, мы с легкостью избавимся от данной проблемы:

Витамин F

  • морская рыба,
  • орехи,
  • сушеные фрукты,
  • черная смородина,
  • авокадо,
  • пророщенная пшеница,
  • овсяные хлопья;

Витамин В6

  • кедровые орехи,
  • фасоль,
  • облепиха,
  • тунец,
  • печень,
  • хрен,
  • фундук,
  • гранат,
  • пшено и др.;

Витамин В12

  • печень,
  • осьминог,
  • скумбрия,
  • сардины,
  • кролик,
  • говядина,
  • свинина,
  • треска,
  • сметана и др.

5. Частые кровотечения из носа свидетельствуют про нехватку витаминов С, Р и К.

Продукты, которые содержат витамины С и Р, мы уже упоминали, поэтому отметим только продукты питания, которые богаты на витамин К:

  • шпинат,
  • салат,
  • лук репчатый,
  • брокколи,
  • капуста белокочанная,
  • огурец,
  • перец острый,
  • груша,
  • яблоки,
  • бананы и др.

Это далеко не все проблемы, с которыми сталкиваются люди при гиповитаминозе. Но даже из этого списка видно, чтобы избежать многих неприятностей и чувствовать себя хорошо — необходимо наполнять свое меню свежими овощами, фруктами и другими полезными продуктами.



Внимание! Перед использованием народных рецептов для лечения заболеваний различного рода, - проконсультируйтесь с лечащим врачом, фитотерапевтами, чтобы не допустить негативных последствий!
Загрузка...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Новости наших партнеров
Загрузка...
Очистка организма
Очищение и укрепление ослабленного организма

Очищение и укрепление ослабленного организма

На протяжении всей жизни наш организм подвергается множеству негативных воздействий (плохая экология,...

Очищение организма от шлаков в домашних условиях

Очищение организма от шлаков в домашних условиях

Природа позаботилась о том, чтобы наш организм мог самостоятельно проводить очистку. Однако за последние...

Как вывести соли из организма народными средствами

Как вывести соли из организма народными средствами

Абсолютно здоровый организм с легкостью справляется с усваиванием необходимых солей и выведением излишков....