16.12.2013     0
 

Гимнастика на рабочем месте — скажем нет гиподинамии!


Преобладающее большинство офисных работников подвержены гиподинамии, т.е. снижению двигательной активности. Если некоторые работники находят в себе силы заниматься физическими упражнениями в свободное время, посещать бассейн, тренажерный зал, спортивные секции, то двигательная активность остальных ограничивается лишь походом на работу и обратно, редкими прогулками по причине усталости и высокой загруженности на работе.

Поэтому очень важно знать об упражнениях на рабочем месте, которые можно выполнять прямо в офисе, дабы избежать гиподинамии, и как следствие атрофических изменений в мышцах, детренированности сердечно-сосудистой системы, изменению водно-солевого баланса системы крови, ухудшения иммунитета, деминерализации костей и т.д.

Стоит отметить, что у людей с искривленным позвоночникам гиподинамия прямо ведет к остеохондрозу, а тогда физических упражнений не избежать!

Итак, можно провести полноценную гимнастику на рабочем месте.

Как правильно заниматься гимнастикой на работе

При правильном выполнении Вам даже не придется вставать со стула, да и времени она займет совсем немного. Зато в результате вы снимете напряжение с мышц плечевого пояса и погоняете кровь по организму.

1. Положите ноги на соседний стул или свой собственный стол и тяните пальцы ног на себя. А теперь подворачивайте пальцы ног под себя.

Если такой возможности нет, то вытяните ноги под столом вперед и потяните стопы на себя и обратно. Затем выполните упражнение с пальцами ног.

2. Следующее упражнение: напрягайте мышцы бедер и ягодиц и удерживайте напряжение 5-6 секунд. Повторите 5-10 раз.

3. Ноги можете опустить и начинайте медленно и плавно поворачивать голову к правому, к левому плечу, вверх, вниз.

4. Чтобы расслабить мышцы плечевого пояса, вращайте плечами, поднимайте их, опускайте, сутультесь и отводите плечи назад.

5. Для укрепления мышц пресса втягивайте в себя живот. Количество раз регулируйте по самочувствию.

Бывает очень нелегко заставить себя заниматься спортом. Но двигаться то нужно. А такая гимнастика на рабочем месте поможет Вам решить эту проблему и оставаться в тонусе.



Внимание! Перед использованием народных рецептов для лечения заболеваний различного рода, - проконсультируйтесь с лечащим врачом, фитотерапевтами, чтобы не допустить негативных последствий!
Загрузка...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Новости наших партнеров
Загрузка...
Очистка организма
Очищение и укрепление ослабленного организма

Очищение и укрепление ослабленного организма

На протяжении всей жизни наш организм подвергается множеству негативных воздействий (плохая экология,...

Очищение организма от шлаков в домашних условиях

Очищение организма от шлаков в домашних условиях

Природа позаботилась о том, чтобы наш организм мог самостоятельно проводить очистку. Однако за последние...

Как вывести соли из организма народными средствами

Как вывести соли из организма народными средствами

Абсолютно здоровый организм с легкостью справляется с усваиванием необходимых солей и выведением излишков....