Дневник эмоций: как правильно вести?

0
92

Дневник эмоций: как правильно вести?Каждому кажется, что он знает о себе досконально всё. Но стоит завести дневник эмоций, как можно узнать самого себя совершенно иной стороны. Поскольку ощущение и знание не равны друг другу. В этой статье можно узнать, как правильно вести дневник эмоций и зачем он нужен. Простое упражнение поможет реалистично и объективно взглянуть на самого себя. Дневник эмоций отразит действительность- истинные ощущения, чувства и мысли. В этом случае удастся приблизиться к пониманию и знанию себя самого.

Особенности и правила заполнения

В первую очередь необходимо приобрести блокнот, страницы которого нужно разделить на три колонки. Каждый день человек испытывает множество эмоций как положительных, так и отрицательных. Любую из них следует записывать в дневник, точно распределяя по колонкам. В первую нужно заносить слова и мысли, которые привели к определённой ситуации.

Вторая колонка выделяется под эмоции. Здесь следует отображать чувства, которые нахлынули при определённых обстоятельствах. Важно описывать их подробно, в тех выражениях, которые чаще всего звучат в лексиконе.

Третья колонка — это мысли, которые проносились в уме вовремя описываемой ситуации. Здесь нужно писать всё, что всплывает в голове.

Зачем нужен дневник эмоций

Чтобы отследить собственное эмоциональное состояние, следует оценивать его поблизости по 10-бальной шкале в течение определенного времени. С помощью дневника эмоций удастся определить, что ввергает в грусть или дарит радость. Почему эмоциональное состояние быстро меняется, и какие чувства приходят в определённые моменты.

Каждая эмоция приходит с какой-то целью. Именно это удастся распознать с помощью дневника. А также научиться получать позитивные эмоции самостоятельно, без выклянчивания у окружающих.

Читайте также:  Типичные поломки кофемашин

Дневник также необходим для избежания ложной памяти. С его помощью удастся точнее воспринимать события, которые взволновали. Дневник пригодится при посещении психотерапевта и психолога. Специалист сможет изучить манеру речи письмо и семантику слов. Тогда ему будет проще разбираться в эмоциональном состоянии и выбрать подходящее направление для лечения.